История 00007. Хочешь похудеть? Спроси её как!
Моя история приобретения лишнего веса очень похожа на подобные истории многих других людей, поэтому может быть полезна и интересна. Первый лишний килограмм образовался как-то совсем незаметно. На пятый лишний килограмм стали обращать внимание жена, родственники, друзья и коллеги по работе. На десятом дополнительном килограмме я начал подозревать, что что-то идет не по плану. На 15-м твердо решил что-то с этим делать, а на двадцатом решимость действовать резко усилилась. Я с интересом стал читать и смотреть различный контент по теме лишнего веса. Большое удивление вызвал факт, что +20 еще не предел. Есть люди, которые набирали +50, +100 и даже более, хотя вовсе не стремились к достижению рекордов в этой области.
История 00007. Хочешь похудеть? Спроси её как!
Введение
Уважаемые читатели и зрители!
Давным-давно, когда я слушал разговоры про сложности избавления от лишнего веса от страдающих людей, то не слишком сильно им сочувствовал. "В самом деле", - рассуждал я про себя, - "лишний вес не может образоваться просто так, сам по себе. Понятное дело, что человек с лишним весом тратит калорий меньше, чем получает. Отсюда и легкое решение проблемы. Меньше жрать, больше работать".
С этими примитивными рассуждениями я и сейчас почти согласен. Но есть некоторые нюансы, о которых мне хочется рассказать.
Моя история приобретения лишнего веса очень похожа на подобные истории многих других людей, поэтому может быть полезна и интересна.
Первый лишний килограмм образовался как-то совсем незаметно. На пятый лишний килограмм стали обращать внимание жена, родственники, друзья и коллеги по работе. Дети, правда, деликатно молчали.
На десятом дополнительном килограмме я начал подозревать, что что-то идет не по плану. На 15-м твердо решил что-то с этим делать, а на двадцатом решимость действовать резко усилилась.
Я с интересом стал читать и смотреть различный контент по теме лишнего веса. Самое мое большое удивление вызвал факт, что +20 еще не предел. Есть люди, которые набирали +50, +100 и даже более, хотя вовсе не стремились к достижению рекордов в этой области.
Меня это настолько поразило, что я несколько позже использовал эти наблюдения в одном своем фантастическом рассказе, отрывок из которого привожу здесь, ибо в тему.
Конечно, это мои фантазии, но основаны они на реальных событиях в реальном мире.
Как же так странно получается, что набрать лишний вес легко, даже и без желания толстеющего человека, а вот уменьшить вес, наоборот, очень трудно?
Недавно встретил я знакомую женщину (работали с ней вместе в одной организации). Эта дама ранее имела явный лишний вес, а теперь приятно удивила благотворной перемене во внешности. "Хочешь похудеть? Спроси её как!", подумал я и решил провести допрос с пристрастием.
- Слушай, Галя, ты зачем так похудела и похорошела, - искренне поинтересовался я, - и как это тебе удалось? Тебе вообще известно, что ты не только вес сбросила, но и несколько лет? Когда мы расстались, тебе было уже лет 30, а сейчас стало только 18. Как это тебе удалось? Делись секретом! Нам, толстобрюхим жирномордам, это страсть как интересно!
- В шахматы много играла и занялась программированием, - весело засмеялась Галя, - это шутки юмора, если что, а если серьезно, то, слушай...
Далее Галина прочитала мне коротенькую лекцию, минут на сорок, не более. Я выдрал из этой лекции наиболее важные и интересные тезисы, которые представляю вашему вниманию.
Почему толстеть легко, а худеть трудно. Традиционно почти любой человек, в любом возрасте поглощает калорий больше, чем тратит. Но не у всех и не всегда лишние калории откладываются в виде жировых отложений. Обычно, организм просто сбрасывает лишнюю энергию, извиняюсь за выражение, прямо в унитаз. Однако, затем в какой-то момент, у кого-то раньше, у кого-то позже, происходит перестройка организма. Концепция меняется, лишняя энергия не выбрасывается, а начинает накапливаться. Время начала процесса строго индивидуально. У кого-то в 15 лет, у кого-то в 20 или 40, как повезет. При этом организм не соображает, что делает. Ты ему говоришь, "хватит толстеть!", а он в ответ, "а вдруг наступят голодные годы?" Переспорить его невозможно.
Преувеличение значимости физических нагрузок. Физически нагрузки, конечно, нужны. Ходьба, бег, плаванье, настольный теннис, футбол, тяжелая атлетика и пр. Надо только четко понимать структуру получения калорий и их использования. Типичный ошибочный психологический подход: "пройду сейчас пешком 10 километров, а за этот подвиг сегодня плотно поужинаю с пивом!" Проблема в том, что 10 км пешком - это всего лишь 1 куриное яйцо и маленький кусочек диетического мяса, грамм 50. Правильный подход: "пройду сейчас пешком 10 километров, затем выпью стакан воды".
Есть нужно мало, но качественную пищу. Следует исключить из рациона: вредные углеводы в виде пирожных, тортов, булок и пр. Это будет трудно сделать женщинам. Также следует исключить пиво, гамбургеры, чипсы и прочие подобные вещи. Это сложная задача для мужчин. Все авторитеты утверждают, что полезно употреблять фрукты, овощи и прочие ягоды. Это правильно, но есть важное уточнение. Возьмем, например, клубнику. Она бывает разной. Если клубника выращена на дачном участке с соблюдением экологических норм, то, да. Такая ягода нам нужна. Если же эта клубника прибыла импортом непонятно откуда, наверное, это вредная ягода. В идеале надо выращивать фрукты-овощи на своем дачном участке. Если нет такой возможности и/или желания, то покупайте продукцию у хороших правильных дачников. Итак, употребляйте все: жиры, белки, углеводы, витамины. Но в нормальной пропорции и соблюдайте меру. Где эта мера? Легко можно определить следующим способом. Представьте, сколько и чего хотите съесть, затем разделите на 2. Это и будет ваша норма.
Голодание - штука опасная. У многие после голодания вдруг срабатывает какая-та хитрая психологическая пружина. Человек начинает употреблять пищу в огромных количествах и в течение долгого времени, больше, чем время голодания. Надо ли говорить, что вреда от такого голодания больше, чем пользы! Бывает и обратный вредный эффект. Это обычно случается у девушек и молодых женщин. Они никак не могут перестать голодать, даже когда становятся похожими на узниц фашистских концлагерей. Вообще, избегайте крайностей и резких решений и поступков.
Праздники и корпоративы. Да, это непростые испытания для худеющих. Что тут можно посоветовать? Меньше есть, больше болтать и плясать.
Вот и все, что хотелось мне вам рассказать. Буду рад, если эти тезисы-мысли-советы вам помогут в борьбе с лишним весом.
#############
### Конец ###
#############
PS Можно ли использовать отрывки текстов с этой страницы?
Отрывки текстов с этой страницы можно использовать с указанием ссылки на первоисточник:
Запомните урл этой страницы:
PPS Что делать дальше?
Можно, например:
Прочитать вот эту историю:
История 00002. Василий Пак. Из серии "Они уже тут".
... и/или ...
Почитать другие истории